Психолог-сексолог может объяснить клиенту, что такое ДПДГ, простыми и метафорическими словами так:
«Представьте, что в вашей памяти есть «заноза» — это болезненное воспоминание или травма. Вы можете жить, но иногда, когда случайно «наступаете» на это место, боль становится очень острой. Можно годами обходить эту «занозу» стороной, но она всё равно будет мешать, пока её не убрать.
ДПДГ — это способ помочь вашему мозгу аккуратно «извлечь» эту занозу. Во время сессии мы будем вспоминать трудное событие, а я предложу вам следить глазами за моей рукой, которая будет двигаться вправо-влево. Эти движения глаз запускают в мозге естественный процесс переработки и «переваривания» травмы — примерно так же, как это происходит во сне, когда мы видим сны и мозг наводит порядок в переживаниях дня.
В результате болезненное воспоминание перестаёт быть таким острым, теряет власть над вами. Вы не забываете событие, но оно больше не вызывает сильной боли, страха или стыда. Это не магия и не гипноз — это естественный механизм самоисцеления психики, который мы просто активируем с помощью движений глаз».
«Ваш мозг — как компьютер. Иногда из-за сильного стресса или травмы файл с болезненным воспоминанием "зависает" и не может нормально обработаться. Он постоянно "всплывает" на экране, мешает работать другим программам. ДПДГ — это как «перезагрузка» или «дефрагментация»: мы запускаем процесс, который помогает мозгу правильно обработать этот файл, чтобы он больше не мешал вашей жизни».
Такое объяснение помогает клиенту понять суть метода, снижает тревогу и формирует доверие к процессу терапии.
Психотерапевт может использовать технику ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз), чтобы помочь мужчине снизить эмоциональный накал и уменьшить эмоциональную привязанность после расставания. Вот как это может выглядеть на практике.
Сначала терапевт помогает мужчине вспомнить или представить «безопасное место» — образ или ситуацию, где он чувствует себя спокойно и защищённо. Это нужно для того, чтобы в любой момент сессии можно было «вернуться» к ощущению безопасности, если эмоции станут слишком сильными.
Мужчина вместе с терапевтом выбирает конкретное воспоминание или образ, связанный с расставанием, которое вызывает наибольший дискомфорт. Например, момент ссоры, последний разговор, ощущение одиночества. Эмоциональная заряженность этого воспоминания оценивается по шкале от 0 до 10.
Мужчина формулирует, какое негативное убеждение связано с этим воспоминанием («Я никому не нужен», «Я не справлюсь»), и какое позитивное убеждение он хотел бы чувствовать вместо этого («Я достоин любви», «Я справлюсь с этим»).
Терапевт предлагает мужчине сосредоточиться на болезненном воспоминании и одновременно следить глазами за движением руки терапевта (или использовать постукивания по коленям/плечам, либо аудиостимуляцию). Это запускает в мозге процесс переработки и «переписывания» травматического опыта.
Во время стимуляции мужчина может замечать, как меняются его чувства, мысли, образы, связанные с расставанием. Терапевт периодически спрашивает: «Что сейчас приходит в голову?», «Как изменилось ощущение?». Это позволяет мозгу постепенно снизить эмоциональный накал и «отпустить» привязанность.
Когда интенсивность негативных эмоций снижается (обычно до 2–3 баллов по шкале), терапевт помогает мужчине закрепить новое, позитивное убеждение с помощью той же билатеральной стимуляции.
В конце сессии мужчина мысленно «сканирует» своё тело на предмет остаточного напряжения или дискомфорта. Если что-то осталось, проводится дополнительная стимуляция.
Сессия завершается возвращением к образу безопасного места, глубоким дыханием и обсуждением пережитого опыта.
Метафорически это можно объяснить так:
«Ваше воспоминание о расставании — как застрявшая заноза. ДПДГ помогает мозгу аккуратно её извлечь и запустить процесс естественного заживления. Вы не забываете событие, но оно перестаёт болеть и больше не мешает вам жить».
В результате мужчина ощущает, что эмоциональная боль стала слабее, а привязанность к бывшей партнёрше — меньше. Он начинает воспринимать прошлое более спокойно и готов строить новые отношения
Психотерапевт может использовать техники ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) и БЛС (билатеральная стимуляция), чтобы помочь мужчине снизить чувство ревности. Вот как это может происходить на практике.
Сначала терапевт помогает мужчине вспомнить или представить «безопасное место» — образ или ситуацию, где он чувствует себя спокойно и защищённо. Это нужно для того, чтобы в любой момент сессии можно было «вернуться» к ощущению безопасности, если эмоции станут слишком сильными.
Мужчина вместе с терапевтом выбирает конкретное воспоминание или образ, связанный с ревностью, которое вызывает наибольший дискомфорт. Например, момент, когда он увидел свою партнёршу с другим человеком, или мысли о возможной измене. Эмоциональная заряженность этого воспоминания оценивается по шкале от 0 до 10.
Мужчина формулирует, какое негативное убеждение связано с этим воспоминанием («Я не уверен в себе», «Я не достоин любви»), и какое позитивное убеждение он хотел бы чувствовать вместо этого («Я достоин доверия», «Я могу контролировать свои чувства»).
Терапевт предлагает мужчине сосредоточиться на болезненном воспоминании и одновременно следить глазами за движением руки терапевта (или использовать постукивания по коленям/плечам, либо аудиостимуляцию). Это запускает в мозге процесс переработки и «переписывания» травматического опыта.
Во время стимуляции мужчина может замечать, как меняются его чувства, мысли, образы, связанные с ревностью. Терапевт периодически спрашивает: «Что сейчас приходит в голову?», «Как изменилось ощущение?». Это позволяет мозгу постепенно снизить эмоциональный накал и «отпустить» привязанность.
Когда интенсивность негативных эмоций снижается (обычно до 2–3 баллов по шкале), терапевт помогает мужчине закрепить новое, позитивное убеждение с помощью той же билатеральной стимуляции.
В конце сессии мужчина мысленно «сканирует» своё тело на предмет остаточного напряжения или дискомфорта. Если что-то осталось, проводится дополнительная стимуляция.
Сессия завершается возвращением к образу безопасного места, глубоким дыханием и обсуждением пережитого опыта.
Метафорически это можно объяснить так:
«Ваша ревность — как застрявшая заноза. ДПДГ помогает мозгу аккуратно её извлечь и запустить процесс естественного заживления. Вы не забываете событие, но оно перестаёт болеть и больше не мешает вам жить».
В результате мужчина ощущает, что эмоциональная боль стала слабее, а чувство ревности — менее навязчивым. Он начинает воспринимать ситуацию более спокойно и готов строить более здоровые отношения
Психотерапевт может использовать техники ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) и БЛС (билатеральная стимуляция), чтобы помочь мужчине уменьшить страх садиться за руль после ДТП. Вот как это может выглядеть на практике.
Сначала терапевт помогает мужчине вспомнить или представить «безопасное место» — образ или ситуацию, где он чувствует себя спокойно и защищённо. Это нужно для того, чтобы в любой момент сессии можно было «вернуться» к ощущению безопасности, если эмоции станут слишком сильными.
Мужчина вместе с терапевтом выбирает конкретное воспоминание, связанное с ДТП, которое вызывает наибольший страх. Например, момент удара, звук аварии, вид повреждений. Эмоциональная заряженность этого воспоминания оценивается по шкале от 0 до 10.
Мужчина формулирует, какое негативное убеждение связано с этим воспоминанием («Я не в безопасности за рулём», «Я не справлюсь с управлением»), и какое позитивное убеждение он хотел бы чувствовать вместо этого («Я контролирую ситуацию», «Я могу безопасно водить машину»).
Терапевт предлагает мужчине сосредоточиться на болезненном воспоминании и одновременно следить глазами за движением руки терапевта (или использовать постукивания по коленям/плечам, либо аудиостимуляцию). Это запускает в мозге процесс переработки и «переписывания» травматического опыта.
Во время стимуляции мужчина может замечать, как меняются его чувства, мысли, образы, связанные с ДТП. Терапевт периодически спрашивает: «Что сейчас приходит в голову?», «Как изменилось ощущение?». Это позволяет мозгу постепенно снизить эмоциональный накал и «отпустить» страх.
Когда интенсивность негативных эмоций снижается (обычно до 2–3 баллов по шкале), терапевт помогает мужчине закрепить новое, позитивное убеждение с помощью той же билатеральной стимуляции.
В конце сессии мужчина мысленно «сканирует» своё тело на предмет остаточного напряжения или дискомфорта. Если что-то осталось, проводится дополнительная стимуляция.
Сессия завершается возвращением к образу безопасного места, глубоким дыханием и обсуждением пережитого опыта.
Метафорически это можно объяснить так:
«Ваш страх после аварии — как застрявшая заноза. ДПДГ помогает мозгу аккуратно её извлечь и запустить процесс естественного заживления. Вы не забываете событие, но оно перестаёт болеть и больше не мешает вам жить».
В результате мужчина ощущает, что страх стал слабее, а вождение — менее тревожным. Он начинает воспринимать ситуацию более спокойно и готов снова сесть за руль
Вот простое и структурированное объяснение различий между ДПДГ и БЛС.
| Термин | Что это? | Роль в терапии | Ключевое отличие |
|---|---|---|---|
| ДПДГ (EMDR) | Психотерапевтический метод, разработанный Фрэнсин Шапиро. Включает теорию, протоколы, этапы работы, стандарты. | Это целостный подход к переработке травмы, включающий диагностику, работу с ресурсами, переработку воспоминаний, интеграцию опыта. | Метод с научной базой, структурой и этапами. Не просто техника, а система психотерапии. |
| БЛС (BLS) | Билатеральная стимуляция — инструмент внутри ДПДГ. Это попеременное воздействие на левое и правое полушарие мозга (движения глаз, звуки, постукивания). | Используется как «катализатор» для запуска переработки травматических воспоминаний в рамках ДПДГ. | Это только инструмент (техника), а не самостоятельный метод. Может применяться и в других подходах, но только в ДПДГ он встроен в научно обоснованный протокол. |
«ДПДГ — это целый ремонтный набор для психики, а БЛС — один из инструментов, например, отвёртка. Без всего набора и инструкции (протокола) отвёртка сама по себе не сделает ремонт».
Вот ТОП-10 метафорических объяснений для БЛС (билатеральной стимуляции), которые можно использовать в работе с клиентами, чтобы просто и понятно рассказать о сути этого инструмента.
Вот основные тезисы про ДПДГ и БЛС, которые мы разобрали.
| ДПДГ (EMDR) | БЛС (BLS) | |
|---|---|---|
| Суть | Психотерапевтический метод с теорией, протоколом и этапами. | Инструмент, техника стимуляции мозга. |
| Аналогия | Весь ремонтный набор и инструкция. | Отвёртка или молоток из этого набора. |
| Самостоятельность | Это самостоятельная система психотерапии. | Не является самостоятельным методом. |
Вызов психолога
Услуга «Психолог с выездом на дом» имеет ряд преимуществ, особенно для клиентов проживающих в Москве и которым очень важны привычный комфорт, приватность и гибкость психотерапевта в работе с их ежедневными запросами. Вот ключевые плюсы, которые помогают московским клиентам пользоваться удобными услугами выездного психолога:
Как визуализировать
Для того, чтобы достичь желаемой заветной цели нужно хорошо представлять себе то, что ты хочешь на самом деле. Для этого хорошо подходят трансовые, психологические и медитативные практики по визуализации желаний и о том как правильно визуализировать ситуации рассказывает в своей статье психолог психотерапевт...
Популярная психотерапия
Так или иначе, каждый социально активный индивид ежедневно сталкивается с коррекцией своей психики со стороны других людей, поскольку психотерапия это самопознание в присутствии другого человека. В то время, когда мы общаемся в обществе - мы получаем от него обратную связь о том, какие мы есть на самом деле и какие у нас поступки...
