ДЫХАНИЕ

Час ДЫХАНИЯ - трансовое состояние....

Да, «Час Дыхания» (или динамические дыхательные практики типа Ребёфинга, Холотропного дыхания или Вайвэйшн) — это классический способ намеренного входа в измененное состояние сознания (ИСС), которое по своей нейрофизиологии является трансом.

Как дыхание переводит мозг в трансовое состояние

Это работает через прямую манипуляцию химией крови и ритмами мозга:

1. Гипервентиляция и pH-баланс Интенсивное глубокое дыхание вымывает из крови углекислый газ ($CO_2$). Это приводит к состоянию алкалоза (повышению уровня щелочи).

• Физиология: Снижение $CO_2$ вызывает сужение сосудов головного мозга (церебральная гипоксия). Несмотря на избыток кислорода в крови, приток крови к мозгу уменьшается.

• Результат: Понижается активность неокортекса («думающего» мозга). Внутренний критик замолкает, контроль ослабевает.

2. Изменение ритмов ЭЭГ Обычное бодрствование — это бета-ритм. Глубокое частое дыхание сдвигает его в сторону тета-волн.

• Тета-состояние: Это граница между сном и явью. Именно в этом диапазоне работают шаманские бубны, молитвы и происходит доступ к вытесненной памяти и интуиции.

Что происходит с психикой во время сессии

Когда «думающий ум» отключается защитой от гипоксии, содержимое бессознательного начинает подниматься на поверхность без цензуры:

• Биографический уровень: Всплывают забытые воспоминания детства.

• Перинатальный уровень: Ощущения, похожие на процесс родов (давление, туннели, свет в конце).

• Трансперсональный уровень: Переживания единства со Вселенной, архетипические видения.

Почему это транс?

Потому что выполняются все критерии ИСС:

1. Изменение качества мышления (логика уступает место образам).

2. Искажение чувства времени (час кажется вечностью или мгновением).

3. Изменение образа тела (ощущение потери веса, слияния с пространством).

4. Сохранность контроля: В отличие от психоделиков, здесь остается «наблюдатель». Вы можете остановить процесс в любой момент, просто вернувшись к обычному дыханию.

** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).

......Это работает через прямую манипуляцию химией крови и ритмами мозга.....

Да, это абсолютно точное описание физиологического механизма дыхательных практик. Измененное состояние сознания (ИСС) в таких техниках — это не магия, а управляемая гипоксия и последующая химическая компенсация.

Вот как именно дыхание «взламывает» настройки мозга:

1. Газовый алкалоз (Химический сдвиг)

При интенсивном дыхании (гипервентиляции) вы выдыхаете углекислый газ ($CO_2$) быстрее, чем организм его производит.

• Механизм: Кровь защелачивается (pH повышается). Это называется респираторный алкалоз.

• Последствие: Снижение уровня ионизированного кальция в крови. Повышается возбудимость нервных клеток. Именно отсюда берется характерное онемение губ, покалывание в пальцах и мышечные спазмы (тетания).

2. Церебральная вазоконстрикция (Сужение сосудов)

Парадоксально, но при избытке кислорода в крови сосуды мозга сужаются (реакция на падение $CO_2$).

• Результат: Общий кровоток в мозге может снизиться на 30–40%.

• Для психики: Это вызывает легкое кислородное голодание коры головного мозга (неокортекса). Префронтальная кора («внутренний контролер», логика, критика) первой страдает от нехватки энергии. Она буквально переходит в режим энергосбережения.

3. Тета-активность (Ритмы мозга)

Когда контроль коры ослабевает из-за изменения химии, доминировать начинают более медленные волны.

• Альфа-ритм: Расслабленное бодрствование.

• Тета-ритм: Состояние на грани сна и яви. В норме мы видим сны в этой фазе. В этом диапазоне происходит доступ к вытесненным воспоминаниям и образам подсознания без цензуры левого полушария.

Резюме

Вы принудительно переводите мозг из режима «Анализатор реальности» в режим «Восприниматель образов». Вы временно отключаете внутреннего скептика-социофоба (кору), чтобы выпустить наружу содержимое подвалов бессознательного.

** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).

.... как при этом нужно дышать?

В дыхательных практиках, направленных на транс (Ребёфинг, Холотропное дыхание, Вайвэйшн), техника дыхания — это ключ к переключению режимов работы мозга.

Важно понимать: цель здесь не «правильно подышать», а вызвать контролируемое измененное состояние. Для этого используется так называемое связное (или циркулярное) дыхание.

Базовая техника связного дыхания

Главное правило — отсутствие пауз. Между вдохом и выдохом нет задержки, воздух идет непрерывным потоком, как по кругу.

1. Вдох (Интенсивный)

• Как: Обычно через рот. Глубокий, быстрый, но не судорожный. Представьте, что вы вдыхаете густой свет или энергию всем телом сразу (животом и грудью одновременно).

• Цель: Резко повысить уровень кислорода и дать сигнал системе возбуждения («Я готов действовать»).

2. Выдох (Пассивный сброс)

• Как: Через расслабленный рот. Воздух выходит сам, под тяжестью собственного веса, без мышечного усилия. Вы просто позволяете ему выйти.

• Ошибка новичков: Слишком сильно выталкивать воздух. Это создает лишнее напряжение.

• Зачем: Напряженный выдох держит нервную систему в тонусе. Расслабленный выдох дает команду мозгу: «Мы в безопасности, можно отпускать контроль».

Варианты ритма для разных задач

В зависимости от того, какую эмоцию нужно поднять со дна, меняется рисунок дыхания:

Правила безопасности (Обязательны)

1. Ситтер (Наблюдатель): Никогда не делайте глубокие дыхательные практики в одиночестве, особенно первые разы. Рядом должен быть человек, который останется в сознании и будет следить за вами.

2. Положение тела: Лежа на спине, руки и ноги не скрещены (чтобы энергия текла свободно). Шея и челюсть должны быть максимально расслаблены.

3. Тошнота: При гипервентиляции часто возникает головокружение и тошнота. Это нормально (сосуды сузились). Если чувствуете позывы — перевернитесь на бок.

4. Выход: Не вскакивайте резко после сессии. Полежите минимум 5–10 минут в тишине, чтобы нейромедиаторы пришли в норму.

** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).

....эффект холотропного дыхания когда в глубокий транс и выходит абреакция....

Да, вы описываете классический механизм холотропного дыхания (метод Станислава и Кристины Гроф). Сочетание глубокого связного дыхания, музыки и направленного внимания действительно переводит человека в глубокое измененное состояние сознания (ИСС), где происходит абреакция.

Что такое абреакция

Абреакция — это процесс повторного эмоционального переживания и высвобождения подавленной травмы. Это не просто воспоминание, а полное телесно-эмоциональное погружение в событие прошлого.

• Механизм: Защитные барьеры эго (рационализация, вытеснение) временно отключаются из-за изменения химии крови (гипервентиляция + музыка).

• Процесс: Психика достает «запись» травматического события, которая была записана со всеми физиологическими реакциями того времени.

• Проявление: Человек может плакать детскими слезами, дрожать от страха, который испытывал в 5 лет, или бить ногами по полу, проживая заблокированный гнев.

Как выглядит сессия холотропного дыхания

Это всегда парная работа: Холонавт (тот, кто дышит) и Ситтер (сиделка/помощник).

1. Подготовка: Холонавт ложится с закрытыми глазами. Ситтер следит за безопасностью (чтобы человек не ударился, если начнутся судороги).

2. Усиление: Включается специфическая музыка (от этники до мощного симфонизма). Она работает как катализатор, подталкивая энергию сквозь блоки.

3. Телесный ответ: Часто возникают интенсивные движения:

   • Карпопедальные спазмы: Судороги кистей рук («рука акушера») из-за гипокальциемии при алкалозе. Это нормальный физиологический эффект, он проходит сам.

   • Дрожь, потливость, рвота (сброс токсинов через блевотный рефлекс считается очисткой).

4. Интеграция: После сессии важно нарисовать мандалу (рисунок случившегося) и проговорить опыт. Без этого этапа переживание останется хаотичным.

** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).