Заметки психолога

• Психология подростков
• Стрессы на работе
• Невроз
• Психология питания
• Психология интима
• Психология настроения
• Психология лидерства
• Эмоциональный интеллект
• Психология общения
• Работа психики
• Психология личности
• Психология сексуальности
• Сексуальные дисфункции
• Порнозависимость

Образ Я - Я вижу то, что есть во мне - смотрите кто Вас восхищает по жизни. Я зеркало. Я вижу в других только то, что есть во мне

Психолог объясняет человеку нормальным языком то, что с ним происходит на душе, когда человек понимает это он переводит свое состояние на уровень осознанности

Работа психолога это прежде всего работа с эмоциями и чувствами человека, с его переживаниями с тем, что составляет его внутренний мир

Психика - симптомы проблем - тахикардия, головокружение, расстройство желудка..

Мысли - все наши мысли, действия и глубокие размышления оставляют след в нашем мозгу

Тревожность С течением жизни все больше и больше событий воспринимается человеком как негативные - у него повышается тревожность

Родители Если родитель тревожный, мнительный то и ребенок будет таким же. Ребенок запоминает свой вывод на основе слов мамы, а не сами слова. В итоге - мы забывает то что произошло а помним только выводы, наши чувства и реакции

Вся психология завязана на взаимоотношениях с матерью. Она может ошибаться. Она не бог. Ее тоже так воспитывали. Как умеет

Психологическая травма можно считать то, что если ребенок сделал для себя травмирующий вывод на основе действий которые происходили 

Возвращаемся в прошлую ситуацию, вспоминаем, что чувствуете? Досаду, обиду, грусть, злость, стыд, страх, вину... и еще и еще раз возвращаемся, переживаем ситуацию. Надо отреагировать ситуацию так как считаем нужным в положительном ключе. Выразить эмоции мышечным сокращением. Встать и сказать...да пошел ты. С позиции своего достоинства и самоуважения

Вернуться в прошлое и копать с той травмы которая переломила сознание

Проработать психотравму - изменить свою негативную реакцию на позитивную

Жизнь Наша жизнь - это не наша жизнь, а это наше представление о жизни, это те выводы которые мы делаем относительно себя и окружающих. Какие выводы такая и жизнь

Если выводы вас травмируют, то это вы сами себя травмируете, это событие психо травмой для себя сделали вы!

Представление о правильном и неправильном - это только представление. У разных уважаемых людей оно может быть противоположным

Зависимость - химическая, алкогольная, эмоциональная, трудовая, игровая - человек таким образом переключается с чего-то для себя неприятного

Уход в зависимость это признак внутренней пустоты - невозможность найти себя в реальном мире. Внутренняя пустота требует своего наполнения - искусственной стимуляции

Дети - детский возраст период построения личности и внутреннего мира. Возраст 6-7 лет период зарождения и формирования фундаментальных способностей человека - то на чем будет построена вся личность

Чувства Наши чувства нас на что-то мотивируют - страх на безопасность, одиночество - на поиск партнера. Все для того чтобы выжить

Всегда есть люди с гораздо большими проблемами чем у вас - и они живут

Счастье, грусть, страх или радость - это зависит от вас!

Когда человек говорит - он вкладывает определенный смысл в свои слова и он предполагает что этот же смысл дойдет до человека которому он говорит, через все его фильтры и убеждения

Эмоции показывают нам в том ли направлении мы движемся. Чувства показывают наши потребности. Двигаемся в правильном направлении - + эмоции, не правильном -.

Эмоции это энергия, которая должна быть высвобождена. Их нельзя зажимать и они должны быть отреагированны 

Муж вечером выслушивает жену и она таким образом освобождается от эмоционального напряжения

Чувства нужно выражать не на другого - а из себя, чтобы их в вас не было - очищение, выплакать, проговорить 

Психосоматика - развивается из-за не выраженных чувств обиды, злости, гнева

Работа с обидой, ненавистью, злобой - очень важна - по крупиц ее в себе собираем и проговариваем. Если ее не проработать, то она будет переноситься на отношения с вашим спутником - будете пытаться ее отработать на нем

Агрессия - активность направленная на изменение окружающей среды. Это активность, в ее основе лежит потребность - вы чего то хотите. Перестать хотеть - избавиться от потребностей. Если убрать все потребности, желания - человек не будет агрессивен, он умрет

Сила агрессии пропорциональна объему изменений которые требуются, значит для больших изменений нужна большая агрессия

Что снижает агрессию - страхи, вина, тревога, а главное стыд

Поддержка - поддерживая друг друга мы делаемся сильнее 

Стыд - в состоянии всосать всю агрессию которая у вас есть! Человек в стыде - неподвижен, глаза опустил, плечи приподнял - спрятался, стремиться исчезнуть, провалиться сквозь землю

Когда человек испытывает стыд ему хочется срочно выйти из зоны наблюдения. Стыд - социальный регулятор активности

Откуда стыд - у нас есть определенное идеальное представление о себе и всем что я делаю, если оно не соответствует - вызывается чувство стыда. Чтобы его не переживать - нужно не делать

Когда человек приближается в отношениях - он может рассмотреть все недостатки другого, что он не так красив, умен, образован - поэтому второй стремится заранее прервать контакт, активизируется комплекс самозванца. Чем больше страх, тем больше желание разорвать контакт. Желаю близости но я боюсь что ты рассмотришь меня.

Кто-то его видит неправильным, неловким, смешным или ничтожным. Представление человека с токсическим стыдом о себе - размыто, нет четкой позиции в отношении своего образа Я. Кто я, какой я? Ему нужно постоянное подтверждение со стороны. Стыд это прерывание поддержки из вне.

Стыд - не приятно, но это вполне выносимо!

Люди стараются демонстрировать из себя кого-то другого перед другими людьми и рассогласование образов рождает стыд и ощущение себя самозванцем

Чел хочет быть идеальным - смелым, успешным, храбрым, богатым - главное этот пафос снять тогда и рассогласования ролей станет меньше, а витальности больше!

Терапия стыда. У человека с токсич стыдом нет права на ошибку. Аффирмация - Я несовершенный и я достаточно хорош! 

Стыд это отличие от других в присутствии других. Стыд возникает когда у человека отсутствует поддержка его поведения со стороны окружающих. Стыд - спрятаться, исчезнуть, убежать, провалиться. Есть руками в ресторане, облизать тарелку. Должен быть кто-то кто смотрит или еще и говорит

Человека оценили, плохо оценили, действие остановлено - в нем было много энергии, она может перейти в агрессию на себя или на того кто остановил

Если в детстве ребенка часто стыдят - то он начинает тотально воспринимать себя не таким как все, я какой-то не такой. Я не знаю каким я должен быть, но я не такой. Появляется социофобия, подозрительность, скрытность, опережающее отвержение партнеров

У родителей 3 регулятора поведения детей - страх, вина и стыд. Ребенок со стыдом - я хочу проявить себя, но я боюсь что что-то из этого произойдет. И он не действует. Затем становится взрослым и опять не действует

Если я буду как я то меня лишат мультиков, буду кем-то другим

Люди когда видят что за ними наблюдают - испытывают смущение. Если смотрят - значит меня оценивают

Стыдящие люди это люди которым самим очень стыдно и за вас и за себя!

Поведение Наши представления о причинах поступков людей - отличаются от действительных причин их поведения

Человек - единственное животное, которое может планировать что-то в случае, если что-то пойдет не так как планировалось. У человека должен быть план на случай худшего развития событий. Действовать согласно плану в опасной ситуации.

Зависимости Начало курения и алкоголя связано с эмоциональной потребностью - быть крутым, взрослым

Чем больше давление - тем больше сопротивление, чтобы доказать что он чего-то стоит в жизни

Воспитание Детям с 11 лет желательно показывать фильм "Реквием по мечте" Аронофски. Сказать что сначала зарабатывают те кто делает алко и табак, а потом те кто лечат - на челе хотят заработать

Питание Вкусное - это соль, сахар и жир

Онкология - пельмени, белый хлеб. Хлеб - основной источник соли. У хлеба высокий гликемический индекс - съели и мгновенно повышается сахар в крови, в ответ скачок инсулина и рецепторы к нему глохнут

Плохо себя чувствуешь - измени питание ( Гиппократ)

Душа приходит в этот мир в теле для тренировки, роста - поэтому легко быть не может ни у кого. Чтобы тренироваться нужно преодолевать трудности

У полных людей еда часто несет в себе эмоциональную функцию, компенсируя недостаток любви и поддержки. Про что я ем? по ночам

Отношения - нужны для роста и развития, а не для счастья, оно есть но его нужно заработать 

Возраст - психика возрастных людей ригидна, непластична - они не могут меняться, срабатывают защиты

Кризис - у людей есть потребность быть похожими на других людей, знать то, что происходит с ними не уникально. Им это кто то должен подтвердить вербально. Кризисы переживаются гораздо легче когда человек знает что у других тоже есть подобное и они это уже пережили.

Самооценка - давайте себе простые задания, выполняйте их и хвалите себя за это - я могу, я влияю, я управляю, я достигаю. При этом выделяется дофамин как предчувствие того, что скоро ждет похвала и чувство удовлетворения 

Аффирмации - я имею право на выражение чувств. Позитивные проекции - все люди добры. Все меня любят. Я всем нравлюсь 
 

Личное обаяние

У обезьян так принято, что они вылизывают и вычесывают другую особь в знак уважения. На инстинктивном уровне человек поступает так же. Поэтому если вы видите ухоженного и "вылизанного" мужчину или женщину - инстинктивно вы начинаете относиться к нему с уважением, понимая, что он этого достоин. Следите и ухаживайте за своей внешностью и стилем. 

Объяснение самому себе

В практике психологической терапии психологи часто сталкиваются с таким когнитивным явлением человека как "объяснение самому себе". С помощью "объяснения" люди пытаются сделать непонятные им явления, действия, поступки - понятными, а с другой стороны они защищают себя от необходимости что-то делать.

К примеру, если какой-то человек поступает не так, как нам бы этого от него хотелось - мы объясняем это тем, что с ним что-то не так или он какой-то не такой, плохо воспитан, лентяй, не интеллектуален и т.д. В том случае же, если наши собственные действия далеки от идеальных, либо мы просто ничего не сделали, боимся делать, избегаем, то у нас всегда находится на это вполне рациональное объяснение, связанное с возникшей ситуацией. При этом - другие люди нами обвиняются, а наши собственные страхи и лень - оправдываются сложившимися обстоятельствами.

Знакомство с женщиной

Когда женщин спрашивают психологи - о том, что нужно делать когда мужчина подходит к ней с целью познакомиться, то все отвечают: "отшивать". Только в том случае, если мужчина проявляет настойчивость, то после нескольких "нет" в стиле "да" женщина может начать проявлять интерес. Она может заинтересоваться только в том случае, если она была изначальна заинтересована в мужчине.

Каждый раз когда женщина пытается отшить парня - повышается ее самооценка и уверенность в себе.

Гены. Заполучить лучшие гены стремятся все живые существа на земле. Без инстинкта стремления к лучшим генам - любой организм одалевали бы различные вирусы и в конце концов жизнь бы исчезла. Чем сильнее самец, тем крепче его генотип и тем острее у него желание распространять свои гены. Сильный самец прогибает нормы морали под себя и следует импульсам своих желаний во что бы то ни стало!

Женщины могут говорить, что им не нравится когда к ним постоянно пристают со знакомствами, однако на самом деле им приятно и их потребности на уровне инстинктов при этом - очень хорошо удовлетворяются. Природой в них заложено общение с мужчинами, постоянство выбора среди множества самцов и отфильтровывание лучших генов.

Обучение и навыки

Психологами давно было замечено то, что научиться можно всему что угодно - главное это постоянная практика в выбранном деле. Чем больше времени проведешь в оттачивании определенного навыка, тем лучше и легче у тебя будет все получаться.

Счастливого человека - любят все. Когда ты отточил навыки и у тебя все получается - тебе непременно начнет нравиться то, чем ты занимаешься и твое удовлетворение собой будет чувствоваться на расстоянии, притягивая к тебе людей.

Словарь основных психологических терминов с помощью которых психолог может объяснить людям те или иные психологические особенности мышления, поведения или телесные проявления человека в процессе его жизни и деятельности

Задачей психолога часто становится - рассказать другому человеку о том, что является нормой в поведении или в мышлении, а что является деструктивным фактором, при этом психолог не решает как правильно поступить клиенту, а лишь содействует его самостоятельному выбору.

С возрастом становится актуальной тема самодостаточности когда человеку не скучно с самим собой, он может остаться один и чувствовать себя прекрасно! Самодостаточность не равна одиночеству. Это осознанное желание побыть одному.

Конструктивный выход из возрастного кризиса - это нахождение способов для передачи опыта, наставничество. В плане проживания эмоций, мировоззренческих взглядов, "стори-вечеринки", где люди рассказывают свои истории другим и те их с удовольствием слушают.

Человек есть то, что делает из него его окружение, среда

Конечный продукт общения друзей - образ друга и образ самого себя

Взаимное общение - обогащает личный опыт друг друга

Информирование о психических законах - помогает клиенту увидеть то, что он не один сталкивается с такими трудностями. 

Каждый человек имеет свою систему внутренних ценностей и убеждений и именно она определяет его жизненные решения, восприятие окружающего мира и других людей

Работа психолога направлена на создание условий для того, чтобы клиент осознал систему своих ценностей и принял самостоятельное решение об изменении своего поведения и убеждений. Психолог ставит вопросы, а ответы на них ищет и находит сам клиент

• А

Амбивалентность - двойственность отношения к чему-то

• В

Воля - способность человека принимать решения на основании своего мыслительного процесса и направлять свои мысли и действия на реализацию этого решения

• Г

Гештальт - целое, полное, завершенное

Гештальт терапия - психотерапевтическая техника, задачей которой является помощь человеку в осознании и проработке своих деструктивных гештальтов, поскольку недоделанные и незавершенные дела стремятся к завершению и мешают человеку жить счастливо и спокойно

• Д

Дедлайн - крайний срок выполнения определенной задачи

Диссоциация личности - психический процесс, в результате которого человек начинает воспринимать события происходящие с ним так, как будто это происходит с кем-то другим. Это механизм психической защиты в тех случаях, когда появляющиеся эмоции становятся невыносимыми.

• И

Инсулин - гормон поджелудочной железы, регулирующий уровень углеводов и их обмен в организме

• М

Метафорические карты - хороший инструмент проективной методики, они могут помочь установить контакт с клиентом или использоваться в диагностических целях выявления ограничивающих убеждений человека.

Мотивация - сильное внутреннее психологическое состояние человека, которое побуждает его к действию

• Н

Невроз - нарушение психической деятельности, расстройство психики, возникающее по причине психически травмирующих ситуаций, стрессов, длительных перенапряжений эмоциональной или интеллектуальной сфер психики. Неврозы проявляются в виде головных, сердечных болей, ощущений в области живота, усталости, повышенной утомляемости, снижением работоспособности. Также часто наблюдаются панические атаки, головокружения и потемнения в глазах.
Человек становится тревожным, нерешительным, у него появляется нестабильность в настроении, раздражительность, обидчивость. Снижается память и внимание, человек быстро утомляется. На физическом плане человеку становится трудно держать равновесие, нарушается аппетит, сон. Появляются вегетативные проявления: потливость, сердцебиение, частые позывы к мочеиспусканию, нарушение стула, артериального давления. Иногда снижается потенция и либидо.

Невростения - психическое расстройство из группы неврозов, которое проявляется в том, что человек становится раздражительным, быстро утомляется, у него теряется способность к длительному умственному и физическому напряжению

• П

Паническая атака - приступ интенсивного страха

Паранойя - определенное психическое расстройство при котором человек перестает интерпретировать окружающую действительность так, как это делают здоровые люди, при этом он становится одержим определенной идеей, которая становится для него сверхценной.

Проекция - психологическое явление при котором человек бессознательно приписывает свои вытесненные в подсознание чувства, эмоции, качества и желания другому человеку, как бы оправдывая и защищая себя. К примеру, если человек агрессивный, то и все вокруг него будут агрессивными, если человек лгун, то и все вокруг для него будут обманывать.

Психографология - метод определения в почерке индивидуальных особенностей личности, ее психофизиологических особенностей

Психика - внутренний духовный мир человека, который отражает его потребности и интересы, отношения, переживания, умения, навыки, желания, влечения, чувства, эмоции, убеждения, цели, оценочные суждения

Психолог - специалист, изучающий внутренний мир человека, особенности его поведения и взаимосвязи с внешним миром и с другими людьми

Психопатия - проявляется в усилении у человека негативных черт, проявляющееся в проявлении агрессии к окружающим, бессердечии, отсутствие раскаяния, лживости, низкой эмпатии

Психосоматоз - психически обусловленное соматическое нарушение

Профайлер - специалист по выявлению лжи на основании мимики, жестов и манере человека говорить.

• Р

Рефлесия - размышления личности о собственном психическом состоянии, склонность постоянно анализировать свои переживания

Рефрейминг - процедура позитивного переосмысления, изменения восприятия произошедшего с целью коррекции привычных шаблонов понимания событий и мышления в положительную сторону

• С

Социопат - холодный человек, не способный к построению теплых дружеских отношений с другими людьми, агрессивный и не соблюдающий общепринятые правила поведения 

Сексология - наука, которая изучает половую жизнь людей в ее психологическом, физиологическом и социальном проявлении

• Ф

Фрустрация - негативное психическое состояние, возникающее у человека в ситуации невозможности достижения желаемой цели или потребности, когда желания не соответствуют возможностям

• Э

Экспрессия - яркое, выразительное выражение собственных чувств и эмоций

Эмоция - психический процесс, отражающий субъективное отношение человека к событиям, происходящим в окружающей его действительности.

Эмпатия - способность человека к сопереживанию и сочувствию без излишнего включения в ситуацию другого человека

Эффект ореола - это восприятие событий, людей или вещей в соответствии с их внешним видом, а также с созданным образом. В современном обществе сложилось определенное отношение к ряду внешних признаков исходя из которых люди делают выводы относительно внутренних характеристик и содержания.