Если единственный способ пережить вечер — это алкоголь, переедание, сериалы до утра......Если вы физически не можете остаться наедине с собой без допинга..... это про анестезию внутренний боли? Боль от чего?
Да, вы абсолютно правы. Это классическая анестезия психики. Когда человек не может остаться наедине с собой без внешних стимуляторов, это означает, что внутри находится боль настолько сильная или давняя, что система выживания считает: «Если я останусь с этим один на один — я разрушусь».
Боль, от которой мы прячемся в допинг, обычно бывает трех видов:
Это самый глубокий страх.
Когда внешняя суета затихает, внутренний голос становится громче.
Самая частая причина фоновой тревоги.
Если мысль об вечере наедине с собой вызывает панику или желание срочно схватиться за телефон/холодильник — это сигнал о том, что внутри есть рана, которую вы боитесь разбередить.
Психотерапия учит не тому, как перестать чувствовать эту боль, а тому, как научиться сидеть рядом с ней, давать ей место и понимать, что она вас не убьет. Как только вы разрешаете себе прожить этот ужас до конца, потребность в анестезии исчезает.
** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).
Зависимости как анестезия. Если единственный способ пережить вечер — это алкоголь, переедание, сериалы до утра или работа до истощения....
Вы точно подметили ключевой механизм того, как попытка справиться с болью превращается в новую проблему. В психологии это называется дезадаптивной копинг-стратегией (самоповреждающим совладанием).
Когда мы используем зависимости для «анестезии», происходит следующее:
Психика не решает проблему, она просто выключает звук сирены.
Работа до истощения часто маскируется под «продуктивность».
Анестезия притупляет не только боль, но и радость.
Зависимость создает иллюзию контроля над эмоциями, но на самом деле это эмоции начинают контролировать вас. Вы уже не выбираете, выпить ли бокал вина; ваше тело требует его, чтобы химически подавить тревогу, которую оно разучилось проживать естественным путем.
** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).
Есть ли способы прожить эту боль без зависимости?
Да, существуют. Проживание боли — это навык, который можно тренировать. Главная задача здесь — научиться быть для самого себя «заботливым взрослым», который может выдержать любые чувства.
Вот техники, которые помогают прожить боль экологично:
Боль пугает тем, что кажется бесконечным океаном. Нужно дать ей берега.
Когда накрывает паника или отчаяние, мы улетаем в мысли о будущем/прошлом. Нужно вернуть мозг в реальность.
Мысли в голове крутятся по кругу и создают эффект «мыслительной жвачки».
Если боль превращается в ярость или дрожь.
Эмоции работают как волны: они нарастают, достигают пика и обязательно спадают. Наша ошибка — пытаться остановить волну. Задача — продержаться в ней эти несколько минут, дыша глубоко, пока она не разобьется о берег.
** (Примечание: данный текст носит информационно-просветительский характер).
Вызов психолога
Услуга «Психолог с выездом на дом» имеет ряд преимуществ, особенно для клиентов проживающих в Москве и которым очень важны привычный комфорт, приватность и гибкость психотерапевта в работе с их ежедневными запросами. Вот ключевые плюсы, которые помогают московским клиентам пользоваться удобными услугами выездного психолога:
Как визуализировать
Для того, чтобы достичь желаемой заветной цели нужно хорошо представлять себе то, что ты хочешь на самом деле. Для этого хорошо подходят трансовые, психологические и медитативные практики по визуализации желаний и о том как правильно визуализировать ситуации рассказывает в своей статье психолог психотерапевт...
Популярная психотерапия
Так или иначе, каждый социально активный индивид ежедневно сталкивается с коррекцией своей психики со стороны других людей, поскольку психотерапия это самопознание в присутствии другого человека. В то время, когда мы общаемся в обществе - мы получаем от него обратную связь о том, какие мы есть на самом деле и какие у нас поступки...
