Возрастные кризисы, как пережить | консультация психолога онлайн

Знания человека о том, что у него все равно будут нормативные возрастные кризисы - уже сами по себе являются терапевтическими, поэтому важной задачей психолога становится донести эти сведения до человека...

Раньше и теперь люди стесняются и боятся своего возраста. На информацию о возрасте накладывается табу. Однако нужно рассматривать возраст не как недостаток, а как ресурс - чем старше, тем больше ресурс, тем интереснее. Необходимо принятие себя и своего возраста.

Регулярные кризисы

Каждые 7-8 лет у человека происходит кризис внутренней трансформации. У детей и взрослых погрешность в кризисах может быть от 2 до 4 лет. Например ребенок может пройти кризис 3 лет и в 1,8 лет и в 4 года. Чем старше человек, тем больше коридор отклонения возраста.

У каждого возраста - свои задачи. Если человек не решает задачи, откладывает, то решать их придется потом, что будет гораздо сложнее. Смешная ситуация складывается тогда, когда человек решает задачи подросткового возраста в 40 лет.

Если вовремя не проходить кризисы, то потом на это нужно больше ресурсов и больше внутренней работы.

Симптомы преодоления жизненного кризиса у детей проявляется в поведении - капризы, упрямство, у взрослых же - во внутреннем, душевном переживании.

Кризис неизбежен, однако его сила зависит от внешних обстоятельств, от поддержки окружения. Чем больше принятия окружения, тем легче проходит кризис. Поэтому к людям, проживающим переходные моменты нужно относиться очень деликатно. Они часто нуждаются в сопровождении и принятии от близких людей.

Предупрежден - вооружен

При этом человеку важно знать то, что с ним происходит, а не бежать к врачу с симптомами, поскольку со здоровьем у них все в порядке, просто они проживают очередной кризис. 

При переживании кризиса - необходима перестройка мировоззрения, появление новых убеждений, установок и верований. Кризис это всегда выбор и в нем важнее внутреннее переживание, чем мнение окружающих. Главное то, что сам человек считает важным про себя. 

Важно полюбить и принять себя. При этом со стороны кажется что человек с "жиру бесится" - так у него все хорошо снаружи, но в том и кризис, что он начинает разъедать человека изнутри, ему становится не комфортно, он мается и появляется постоянное желание все изменить в своей жизни - партнера, работу, окружение.

Преимущества кризисов

Говорят что возраст это постепенное замещение возможностей вероятностью с ежедневным сокращением шансов.

В каждом возрасте есть свои новообразования, поскольку природа поступает мудро и на смену молодости и здоровью приходит опыт и мудрость пережитого. Задача - видеть преимущества и отпускать недостатки, а годы воспринимать как ресурс.

Состояние плато

В течении жизни нельзя все время карабкаться вверх, нужно замечать свои достижения и радоваться им. Достигли определенной цели - остановитесь на ней, насладитесь моментом, почувствуйте свою победу - это состояние ПЛАТО. Не стремитесь создавать себе искусственные трудности.

Большинство советских и зарубежных фильмов - это не про спокойствие. В них - постоянные переживания трудностей героев картин - что дает неправильную модель поведения для людей. Состояние плато - дает ресурс для проживания последующих кризисов.

Фильмы про возрастные кризисы:

"Полеты во сне и на яву" - мужской кризис

"Зимняя вишня" - женский кризис

"Давайте потанцуем"

"Осенний марафон"

После прохождения кризиса - жизнь в основном налаживается, главное - что человек выносит из кризиса.

Внутренняя маята

Если во внешнем мире у человека комфорт - ему становится скучно, появляется маята и человек сам начинает все раскачивать в ожидании внешних перемен - агрессия, ссоры, саботтаж. Он начинает сам искать приключений на одно место. Внутренний дискомфорт, переживания порождают новые поступки.

При этом часто происходит смена партнеров, седина в бороду - бес в ребро. В такие моменты люди часто расходятся для того, чтобы со временем встретиться и жениться вновь, поскольку везде модель поведения одинакова.

Когда человек выходит из кризиса у него появляется ощущение внутреннего обновления, он приобретает новые качества личности и характера.

Возможности и опасности

В кризисе есть одновременно и возможность и опасность. В трансформации мы сталкиваемся с разным свои проявлением, чувства при этом - от любви и до ненависти. Могут быть негативные последствия переживания - болезни, неврозы, соматика, психические расстройства.

мЧеловек может убегать от себя и от кризиса в зону комфорта, а потом обратно, и так постоянно туда сюда. Тяжелый вариант не прожитого кризиса - суицид.

Формирование нового мировоззрения

Человек находится на этапе уроков, у него появляются новые цели, ценности, качества. Душевная маята доходит наконец до головы и у человека формируется новое мировоззрение. Главное, чтобы человек знал о том, что с ним происходит, был знаком с симптомами и их проживании.

Часто человек, узнавая это от психолога восклицает "Ах, вот что со мной происходит". Важно при этом снять уникальность состояния, рассказав, что это бывает у всех.

Выход из кризиса в позицию: "Я справился, со мной все хорошо, я новый и я рад, что со мной так все произошло!"

Внешнее и внутреннее

Внешние изменения делать легче чем внутренние. Смысла менять семью нет, если в новую семью идешь не обновленным, с теми же моделями поведения и с внутренними противоречиями, все повторится.

Если человек проявляет слабость - он может уйти в болезнь, при страхе встречи с внешними и внутренними переменами. При этом в позиции жертвы - много преимуществ и вторичных выгод, снятие с себя ответственности - все происходит от внешнего мира. Не куда не двигается, а весь в своих переживаниях - как мне плохо, я нуждаюсь в помощи.

Особенности кризисов

Особенностью кризисов является то, что если не решена задача 1 возраста, то в следующем человека накрывает вдвойне! Надо брать ответственность на себя, быть готовым меняться - образование, работа, поиск себя нового.

Критерий эффективного выхода - у человека нет жалости к себе, нет ощущения несправедливости - новое мировоззрение. Внешние перемены - самое простое, нужны внутренние изменения, маята от душевной боли.

Любому человеку, проживающему кризис важно, чтобы рядом был кто-то, безусловно принимающий его таким какой он есть, без оценок и готовый выслушать и оказать психологическую поддержку.

Передача опыта и знаний

Важным этапом старения должно стать появление роли наставника - нужно найти канал куда отдавать приобретенные знания и опыт. Для многих людей таким выходом становятся внуки.

Возрастные кризисы могут быть связанными с семейными кризисами, тогда они переживаются еще тяжелее, поэтому бывает хорошо если у супругов есть существенная разница в возрасте.

Для того, чтобы справиться со страхом будущего у человека есть большой ресурс пережитого опыта!

Психолог помогает людям самим отыскать у себя имеющиеся искажения в мышлении, а также закрепить в сознании новые конструктивные убеждения, создать новую карту мира, способствующую успешному развитию личности. С помощью новых убеждений относительно мира и самого себя - становится возможно скорректировать поведение индивида за счет изменения его мышления.

Замена негативных мыслей на позитивные

Задачей психолога является привить навык нахождения человеком у себя деструктивных мыслей и по возможности блокировать их, заменяя их новыми, более позитивными и конструктивными. С новыми паттернами мышления люди начинают чувствовать и вести себя более уверенно, они начинают тестировать новые границы окружающего мира, становятся более открытыми и общительными.

Люди, прошедшие терапию, находясь в определенной жизненной ситуации, научаются блокировать неэффективные мысли, думая при этом только о том, что принесет им пользу. Рациональные мысли (когниции) дают возможность приобрести те важные черты характера, которые нужны для успешной работы и личной жизни!