Как выражать свои чувства | консультация психолога

Когда информация от внешнего мира проходит через психику человека - она перерабатывается с помощью его мыслей, эмоций и физических реакций. Таким образом она должна выйти обратно в виде соответствующих действий.

Если же она застаивается, остается, если мы ее не выпустили - из лимбической системы все по нервам идет в тело и через симпатическую и парасимпатическую систему попадает в органы, в которых нарушается иннервация, что приводит к нарушениям в их работе..

Виды чувств и эмоций

Для человека очень важно своевременно и правильно проявлять свои чувства и эмоции и в этом вопросе есть 2 важные стратегии - говорим ли мы о положительных чувствах или об отрицательных, уместных или неуместных эмоциях. Позитивные эмоции являются ресурсными, а негативные чувства уводят человека в не комфортное, не ресурсное состояние.

Выражение положительных чувств

Если мы говорим о хороших чувствах и мы хотим их выразить, то в этом случае нужно учитывать такое понятие как "языки любви", поскольку каждый человек общается на своем любовном языке. Для кого-то важны слова, для кого-то действия, для других - прикосновения и внимание. Поэтому когда вы выражаете свои позитивные чувства и хотите, чтобы человек их правильно услышал и понял - нужно уметь их ему донести на его языке.

И наверняка несложно понять, ваш партнер как он общается, что для него важно - слова, возможно "обнимашки", прикосновения или для него важны поступки, например вкусное кофе с бутербродом. Кто-то не воспринимает слова, кто-то дела, а другие могут вообще не любить прикосновения.

Поэтому важно донести свои чувства так, чтобы получить ту позитивную реакцию, которую вам бы хотелось получить в ответ на свои хорошие посылы! Нужно учитывать то, как ваш партнер проявляет чувства и на таком же языке доносить до него ваши эмоции, иначе вы можете столкнуться с разочарованием  - вы так ему живо все описали, а он сказал вам только "угу". 

Выражение отрицательных чувств

Помимо положительных чувств есть и отрицательные, которые также нужно выражать, поскольку если человек их будет прятать и убирать подальше они будут накапливаться, а потом волной хлынут обратно и его "понесет". Мы не можем выразить негативные чувства либо из страха, либо из боязни обидеть другого человека, потому, что будет конфликт и мы не знаем как с этим справиться.

Отрицательные эмоции нужно выражать в правильной форме, есть такие понятия как "я-сообщения" и ты-сообщения" и часто, когда нахлынут неприятные чувства мы начинаем говорить: ты не то сделал, ты такой, ты сякой - так общаться нельзя. "Ты" это такое давление на человека, пристройка сверху, которая заставляет человека либо конфликтовать за сохранение статуса, либо извиняться и оправдываться.

Выражение своих чувств другому человеку

Поэтому лучше, когда вы говорите: "Когда происходит что-то, я чувствую то-то или когда ты делаешь что-то, я испытываю то-то". Когда мы просто вываливаем на человека наши негативные чувства - мы его оставляем в не очень приятных переживаниях, а когда мы ему предлагаем что-то от себя, с выражением своих чувств - ситуация смягчается и статусность оппонента не понижается. Мы можем ненавязчиво предложить человеку какой-то вариант поведения.

На позитивной стадии вы можете обсуждать, когда вы предлагаете человеку какое-то решение и проявляете все свои чувства правильно, качественно так, чтобы вы усиливали ваши лучшие стороны, повышали самооценку у другого человека и не нарушали гармонию и приятные вещи, которые ценны и есть в ваших отношениях!