Психотерапевт может использовать техники ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) и БЛС (билатеральная стимуляция), чтобы помочь мужчине уменьшить страх садиться за руль после ДТП. Вот как это может выглядеть на практике.
Сначала терапевт помогает мужчине вспомнить или представить «безопасное место» — образ или ситуацию, где он чувствует себя спокойно и защищённо. Это нужно для того, чтобы в любой момент сессии можно было «вернуться» к ощущению безопасности, если эмоции станут слишком сильными.
Мужчина вместе с терапевтом выбирает конкретное воспоминание, связанное с ДТП, которое вызывает наибольший страх. Например, момент удара, звук аварии, вид повреждений. Эмоциональная заряженность этого воспоминания оценивается по шкале от 0 до 10.
Мужчина формулирует, какое негативное убеждение связано с этим воспоминанием («Я не в безопасности за рулём», «Я не справлюсь с управлением»), и какое позитивное убеждение он хотел бы чувствовать вместо этого («Я контролирую ситуацию», «Я могу безопасно водить машину»).
Терапевт предлагает мужчине сосредоточиться на болезненном воспоминании и одновременно следить глазами за движением руки терапевта (или использовать постукивания по коленям/плечам, либо аудиостимуляцию). Это запускает в мозге процесс переработки и «переписывания» травматического опыта.
Во время стимуляции мужчина может замечать, как меняются его чувства, мысли, образы, связанные с ДТП. Терапевт периодически спрашивает: «Что сейчас приходит в голову?», «Как изменилось ощущение?». Это позволяет мозгу постепенно снизить эмоциональный накал и «отпустить» страх.
Когда интенсивность негативных эмоций снижается (обычно до 2–3 баллов по шкале), терапевт помогает мужчине закрепить новое, позитивное убеждение с помощью той же билатеральной стимуляции.
В конце сессии мужчина мысленно «сканирует» своё тело на предмет остаточного напряжения или дискомфорта. Если что-то осталось, проводится дополнительная стимуляция.
Сессия завершается возвращением к образу безопасного места, глубоким дыханием и обсуждением пережитого опыта.
Метафорически это можно объяснить так:
«Ваш страх после аварии — как застрявшая заноза. ДПДГ помогает мозгу аккуратно её извлечь и запустить процесс естественного заживления. Вы не забываете событие, но оно перестаёт болеть и больше не мешает вам жить».
В результате мужчина ощущает, что страх стал слабее, а вождение — менее тревожным. Он начинает воспринимать ситуацию более спокойно и готов снова сесть за руль
Вызов психолога
Услуга «Психолог с выездом на дом» имеет ряд преимуществ, особенно для клиентов проживающих в Москве и которым очень важны привычный комфорт, приватность и гибкость психотерапевта в работе с их ежедневными запросами. Вот ключевые плюсы, которые помогают московским клиентам пользоваться удобными услугами выездного психолога:
Как визуализировать
Для того, чтобы достичь желаемой заветной цели нужно хорошо представлять себе то, что ты хочешь на самом деле. Для этого хорошо подходят трансовые, психологические и медитативные практики по визуализации желаний и о том как правильно визуализировать ситуации рассказывает в своей статье психолог психотерапевт...
Популярная психотерапия
Так или иначе, каждый социально активный индивид ежедневно сталкивается с коррекцией своей психики со стороны других людей, поскольку психотерапия это самопознание в присутствии другого человека. В то время, когда мы общаемся в обществе - мы получаем от него обратную связь о том, какие мы есть на самом деле и какие у нас поступки...
