Клиенты часто ищут «волшебную таблетку» или одно универсальное упражнение. Задача психолога — объяснить, что обретение навыка справляться с НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ в жизни — это длительный процесс и набор из разных инструментов для разных жизненных ситуаций....
Андрей, это, без преувеличения, квинтэссенция современной психотерапии. Ты затронул фундаментальную экзистенциальную данность. Неопределённость — это не проблема, которую нужно решить. Это условие человеческого существования.
Клиенты, ищущие «волшебную таблетку» от неопределённости, на самом деле ищут гарантию бессмертия и тотального контроля. Они хотят получить от психолога хрустальный шар, чтобы видеть будущее и избежать боли, разочарований и потерь. Но задача психолога — не дать им этот шар, а помочь построить корабль, способный выдержать любой шторм, и научить их быть капитанами этого корабля.
Обретение толерантности к неопределённости — это не результат, а процесс взросления души.
Наш мозг эволюционно настроен на предсказание. Неопределённость воспринимается лимбической системой как прямая угроза выживанию. Она вызывает ту же реакцию, что и встреча с хищником: бей, беги или замри. Поэтому стремление к определённости — это базовый инстинкт.
Толерантность к неопределённости — это навык префронтальной коры (нашего Внутреннего Взрослого) успокаивать паникующий эмоциональный мозг. Этот навык нарабатывается только через опыт: через многократное столкновение с «не знаю» и «возможно» и последующее выживание.
Это самый сложный и самый важный «набор инструментов», потому что он лежит в основе всех остальных.
Здесь мы работаем с попытками нашего ума «заполнить пустоту» самыми ужасными сценариями.
Неопределённость существует только в будущем. В настоящем моменте («здесь и сейчас») всё определённо.
Часто непереносимость неопределённости — это след из детства, где мир был непредсказуем и опасен.
Помочь клиенту совершить экзистенциальный сдвиг: от восприятия неопределённости как врага, которого нужно победить, к восприятию её как среды, в которой мы живём.
Цель терапии — не сделать жизнь предсказуемой. Цель — помочь человеку обрести достаточно внутренней опоры и смелости, чтобы танцевать даже тогда, когда он не слышит мелодию будущего. Это и есть подлинная свобода.
Вызов психолога
Услуга «Психолог с выездом на дом» имеет ряд преимуществ, особенно для клиентов проживающих в Москве и которым очень важны привычный комфорт, приватность и гибкость психотерапевта в работе с их ежедневными запросами. Вот ключевые плюсы, которые помогают московским клиентам пользоваться удобными услугами выездного психолога:
Как визуализировать
Для того, чтобы достичь желаемой заветной цели нужно хорошо представлять себе то, что ты хочешь на самом деле. Для этого хорошо подходят трансовые, психологические и медитативные практики по визуализации желаний и о том как правильно визуализировать ситуации рассказывает в своей статье психолог психотерапевт...
Популярная психотерапия
Так или иначе, каждый социально активный индивид ежедневно сталкивается с коррекцией своей психики со стороны других людей, поскольку психотерапия это самопознание в присутствии другого человека. В то время, когда мы общаемся в обществе - мы получаем от него обратную связь о том, какие мы есть на самом деле и какие у нас поступки...
