Когнитивно поведенческая терапия в работе психолога

Для того, чтобы помочь клиенту изменить взгляд на проблемы, сделать жизнь человека более счастливой психолог Андрей часто применяет техники когнитивно-поведенческой психотерапии, которые заключаются в изменении убеждений и замене деструктивных мыслей.

Основной ценностью психотерапии является возможность увидеть внутренний мир человека, привычные ему способы реагирования на внешние события - со стороны. Говорят, что со стороны виднее, только не все люди могут и хотят корректно показать своему собеседнику на его всем очевидное не правильное поведение или отношение к чему-то. Онлайн общение с психологом позволяет мягко обнажить личностный внутренний мир человека и в процессе общения с ним - скорректировать возможные отчетливо видимые ошибки.

Не все события в жизни вызывают у человека какой-либо явный и ощутимый эмоциональный отклик, многие из них делаются на автомате и не обращают на себя особого внимания. Однако множество ежедневных ситуаций имеют определенную эмоциональную окраску, которые могут вызвать у человека чувства страха, гнева, раздражения, злости, радости, эйфории или гордости.

Определяющие события

Для практической деятельности онлайн психолога важно определить те события, которые стали ключевыми в появлении определенной эмоции - это может быть то, что человек увидел или услышал, о чем подумал или возможно представил или вспомнил. Каждый раз, когда человек вспоминает ту или иную травмирующую ситуацию, она вызывает в нем негативный отклик.

Основатель когнитивно-поведенческой терапии Аарон Бек основывался на когнитивной модели о том, что человек не напрямую реагирует на события, которые происходят в его жизни, а через своеобразную призму восприятия, которая индивидуально формируется на основе его жизненного опыта, воспитания или обучения. Другими словами, когда происходит ситуация - она вызывает мысли - мысли вызывают соответствующие эмоции - эмоции вызывают определенную поведенческую реакцию.

Индивидуальность восприятия

Все люди смотрят на мир по разному, даже к одному и тому же событию 2 человека могут отнестись совершенно иначе, у одного случившееся может вызвать раздражение, злость или ненависть, а другой может посчитать это неудачным действием, которое можно исправить. В основе фильтров восприятия лежат человеческие установки, мысли, убеждения, которые могут изменяться в течении всей жизни на основании новой важной информации, чрезвычайных событий, сильных влияний или отношений.

Особенностью мировоззрения человека, его призмы восприятия окружающей действительности является и то, как он относится в первую очередь к себе, влияет на то, как он себя оценивает, то есть на самооценку. Когнитивная терапия помогает человеку изменить взгляд на собственные проблемы, полагая что произошедшее событие само по себе нейтрально и не оказывает существенное влияние. Эмоциональную окраску событию придает сам человек.

Интерпретация событий

Влияет интерпретация произошедшего события самим человеком, когда информация проходит через его личные призмы восприятия,  вызывает эмоции, которые отражаются на дальнейшем поведении и психическом здоровье. Поскольку многие из наших установок восприятия являются деструктивными и иррациональными - они вносят неправильную интерпретацию произошедшему и мешают развитию человека, лишая его возможности двигаться вперед.

От того, что человек часто мыслит неправильно - он выдает неправильные реакции поведения на определенные раздражители, события происходящие в его жизни. Поскольку сам человек думает, что ведет себя правильно, то искажается его оценка реальности и появляются новые убеждения в том, что мир не справедлив, люди враждебно к нему настроены и т.д.

Проявление деструктивных мыслей

Симптоматикой при этом может являться необъяснимая тревожность, паника, появление различных страхов, фобий, подозрений, комплексов в следствии чего может возникнуть эмоциональное напряжение. 

В итоге влияния деструктивных убеждений человек может стать неуверенным в себе, конфликтным, агрессивным, его самооценка может снизиться, вырасти непонятное чувство беспокойства, тревоги, раздражительности по мелочам. При этом человек может замкнуться в себе, уйти в депрессию, у него могут появиться суицидальные мысли.

Консультация психолога

Если для человека важно то, что ему говорит психолог, то он будет прислушиваться к его мнению и сравнивать уже имеющиеся у него убеждения с теми новыми знаниями, которые он получил в процессе общения. Очень часто происходит так, что человек понимает, что те установки, которые у него были раньше являются иррациональными, а следовательно их нужно заменить на новые и эффективные.

Изменяя в процессе общения с терапевтом свое мировоззрение человек может стать более эффективным в той или иной сфере своей жизни, а следовательно затрачивать меньшее количество сил на преодоление трудностей. Психотерапия позволяет взглянуть внутрь себя как самому человеку, так и его окружению, таким образом позволяя устранить негативное влияние неактуальных более установок.

В процессе эмпатической беседы с клиентом психолог часто видит и раскрывает его неверные убеждения, находит причину их возникновения, помогает человеку осознать ошибочность его идей относительно окружающей действительности и самого себя. Основной задачей когнитивной терапии при этом является изменение иррациональных мыслей и установок на более рациональные и полезные, приносящие пользу индивиду и способствующие его успешному развитию!

Выездной психолог

Преимуществом психолога по вызову является то, что общаться с ним всегда легче, чем с психологом в психологическом центре, поскольку можно встретиться в кафе, в офисе или даже у себя дома, что всегда удобнее и дешевле. В комфортной обстановке можно обсудить вопросы, связанные с личностными чувствами: страхами, депрессиями, возможными паническими атаками, тревожными состояниями.

Разговор поможет  раскрыть те навыки общения, которые уже есть у человека и в процессе терапии появится возможность дать хорошую обратную связь относительно их и как можно их развить. Возможно в данный момент времени человек совсем лишен возможности доверительно общаться с другими людьми, поэтому ему крайне нужна помощь терапевта и взгляд со стороны на его ситуацию.